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5 buenas oportunidades para relajarse y alejarte de la rutina

Tomarse un descanso de la vida cotidiana y encontrar un momento para usted no solo es importante, sino esencial. En medio del ajetreo y el bullicio de la rutina y las innumerables tareas que realizamos, tomarnos un tiempo solo para las personas trae innumerables beneficios. Como la mayoría de las actividades están relacionadas con obligaciones externas, ya sea en el trabajo, en casa, con los niños, las mascotas y la familia. Somos acumuladores de responsabilidades y a menudo nos olvidamos de reducir la velocidad y concentrarnos en nosotros mismos.

El descanso tiene numerosos beneficios, como mejora del estado de ánimo, empatía y serenidad. Son tantas las ventajas que obtenemos con solo incluir un momento de respiración en la rutina. La clave es el equilibrio.

«La rutina, básicamente, puede aplanar la capacidad intelectual, si lo permites». A continuación, le mostraremos algunas buenas oportunidades para fortalecer estos pequeños y poderosos hábitos de relajación.

¡Aquí vamos!

De las manos al cerebro

Usar las manos es una excelente manera de aliviar la tensión, y no estamos hablando de enrollar el alimento sin cesar. La investigación en neurociencia muestra que las actividades manuales, como tejer y otras formas de artesanía textil, como coser y tejer, tienen mucho en común con la atención plena y la meditación. Los impactos son positivos tanto en la salud mental como en el bienestar, ya que el trabajo manual estimula pensamientos y actitudes más positivas.

Del estómago a todo el cuerpo

Cocinar puede resultar muy relajante si se hace con calma. Además de incluir tus manos y ojos en una función que no requiere pantalla, el resultado es el cuidado y atención a tu comida. ¡Es una ruptura con beneficio directo! En este período en el que nos centramos en la salud, es importante pensar en la nutrición. Comer comidas sanas y equilibradas es la solución. Una buena combinación es frutas del bosque con yogur en una deliciosa mezcla de fibra y proteína.

De la tierra al corazón

Jugar con la tierra es otra buena técnica para relajarse y tomar un descanso de la rutina. Plantar y acompañar el desarrollo de un ser vivo que respira y respeta el tiempo nos enseña mucho. Y el aprendizaje que podemos tomar con esta observación de la naturaleza va desde comprender los pequeños pasos que componen el todo hasta formas de ser más contemplativos, hasta ejercitar el cuidado, la paciencia, la concentración y la calma.

De la cama al mundo

Tómate un descanso y duerme un poco más. Una buena noche de sueño fortalece nuestra inmunidad y nos da fuerzas para seguir adelante con el día siguiente. Es una pausa más que necesaria que nos ayuda a pensar mejor y con más claridad.

De oreja a alma

No hay duda de que la música tiene el poder de la relajación, el bienestar e incluso la curación, y la musicoterapia y otros tratamientos que involucran música y sonido son efectivos y se utilizan ampliamente. Una encuesta realizada por neurocientíficos en Inglaterra investigó cuáles eran las canciones más relajantes del mundo y enumeró 10 pistas que tienen un efecto en el cerebro. Según la encuesta, la canción “Weightless”, del grupo Marconi Union, redujo el nivel de ansiedad de los involucrados hasta en un 65%.

Puede que estemos en un momento difícil, pero todo pasará y estaremos bien. Mientras tanto, tómate un descanso, rodéate con cosas buenast. Es necesario descomprimirnos y darnos tiempo y el primer paso para tener un día a día más ligero y relajado.

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